四大瑜伽瘦身法 修炼美人体







伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行，一些古老的健身方式越来越受到人们的关注，最典型的例子是瑜伽术。瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。

瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式，麦当娜每天花2小时做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星(图库、文章)都是瑜伽爱好者。她们的体会是，练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。




下面简单介绍瑜伽瘦身法：

1 臀部減肥法

1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；

2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；

3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。

2 腰腿減肥法

1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。

2.吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

3 腰背減肥法

1.身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。

2.慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。

4 丰胸法

1.屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

2.一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。

Posted星期五20过滤机08 8月8日， 7:22上午AEST

Scientists在瑞士宣布世界的最大的原子碰撞将起动下个月经营。

The 27公铁屑粉碎机里长的机器被设计回答关于宇宙的构成的根本问题。

The微粒碰撞将使排屑器用50,000吨超冷的电磁体几乎加速微粒子射线以光速和抽杀他们一起在能量的强烈的水平。

The在9月10.首先试图流通在大强子碰撞(LHC)的一条射线将被做。
稳定的流通的
射线建
立了的Once，他们排屑机以后将被带领进入碰撞。

Some科学家表现出恐惧机器可能创造可能最终吞下行星的一个黑洞。

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